Cómo hacer el ejercicio Dumbbell Incline Presses paso a paso
- Túmbate sobre el banco con una inclinación de unos 30 grados.
- Estira los dos brazos sobre el pecho.
- Mantén el abdomen contraído en todo momento.
- Mantén siempre los omóplatos juntos.
- Mantén la cabeza, los hombros y los glúteos sobre el banco y los pies en el suelo.
- Baja las mancuernas al pecho.
- Empuja desde el pecho y los brazos para luego estirar los brazos sobre el pecho.
Beneficios del ejercicio Dumbbell Incline Presses
El press inclinado con mancuernas es un popular ejercicio con mancuernas que trabaja los hombros y el pecho. El ejercicio también trabaja los brazos y los músculos de la espalda. Además, el movimiento ayuda a fortalecer las articulaciones de los hombros y a mejorar la movilidad. El press inclinado puede realizarse con mancuernas o con barras. Para este ejercicio, empieza por tumbarte en un banco inclinado, como un banco de ejercicios o un banco de yoga. Coge las mancuernas con las manos separadas a la altura de los hombros. Presiona las mancuernas hacia el techo hasta que tus brazos estén rectos. Baja las mancuernas hacia la posición inicial. Repite el número de series que desees.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Dumbbell Incline Presses?
- pectoral
Los músculos pectorales están situados por encima de los pezones y por debajo de la axila. Ayudan a mantener el equilibrio y el movimiento de la parte superior del cuerpo, así como a bajar y subir los brazos. Los músculos pectorales son dos de los más grandes del cuerpo y se encargan de elevar los brazos y los hombros. Durante los presses inclinados con mancuernas, estos músculos trabajan activamente. En primer lugar, los brazos se levantan en posición semihorizontal, y luego se baja el peso de la mancuerna hacia el suelo. Como resultado, los músculos pectorales se contraen y tensan constantemente. Además, los brazos también se inclinan hacia arriba, lo que aumenta aún más la demanda de estos músculos. Al realizar este ejercicio, tanto hombres como mujeres pueden disfrutar de una mayor fuerza y estabilidad de la parte superior del cuerpo.
