Cómo hacer el ejercicio Forearms Stretch paso a paso
- Colócate en cuadrupedia con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Gira las manos hasta que os dedos miren hacia a ti.
- Mantén los brazos estirados.
- s palmas de las manos tocan el suelo.
- clínate hacia atrás.
- ente el estiramiento en los antebrazos.
Beneficios del ejercicio Forearms Stretch
Aunque muchas personas se centran en estirar los isquiotibiales, descuidando los antebrazos, pueden estar perdiendo un beneficio importante.
En concreto, los antebrazos son los responsables de la potencia y la precisión del trabajo manual, por lo que es importante mantenerlos sanos y flexibles.
El estiramiento de los antebrazos puede ayudar a reducir la cantidad de dolor y molestias musculares, facilitando la realización de tareas físicas sin preocupaciones.
Además, los antebrazos pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de las manos y las muñecas. Como resultado, quienes estiran los antebrazos pueden descubrir que son capaces de hacer más con menos esfuerzo.
Por último, estirar los antebrazos puede ayudar a aumentar el tono y la definición muscular.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Forearms Stretch?
- braquiorradial
El braquiorradial es un músculo del hombro que ayuda a rotar el hombro hacia el exterior. Cuando se trabaja con el ejercicio de estiramiento del antebrazo, este músculo se utiliza para abrir los hombros y estirar la parte delantera del pecho.
El braquiorradial es uno de los músculos más grandes del cuerpo humano, por lo que es uno de los más importantes para ejercitar. Es importante evitar los grandes movimientos al estirar este músculo, ya que pueden causar lesiones graves.
Al estirar el braquiorradial, lo mejor es empezar con movimientos pequeños y lentos y partir de ahí. Al fortalecer este músculo, podemos prevenir futuras lesiones de hombro y fortalecer la fuerza general de nuestro brazo.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Forearms Stretch
Preguntas Frecuentes
¿Cómo Estirar los Antebrazos y Muñecas?
Si la teoría no es suficiente para ti, mira el siguiente video para aprenderel estiramiento de antebrazos.
¿Cómo aliviar el dolor del antebrazo?
Realizar este estiramiento puede ayudarte a aliviar tus molestias de brazos y muñecas.