Cuando se trata de nuestro cuerpo, la mayoría de nosotros tiende naturalmente a pensar en lo positivo, en las cosas que podemos hacer para estar más sanos y felices. ¿Pero qué pasa con los aspectos negativos? ¿Qué pasa con el ejercicio? ¿No nos vendría bien a todos un poco más de eso, verdad? Especialmente cuando se trata de hacer saltos de barra, esa abstinencia de ejercicio que nos han dicho que es tan buena para nosotros. Aquí te mostraremos cómo hacer saltos de barra negativos, y cómo pueden darte el entrenamiento que deseas sin poner ninguna tensión adicional en tus articulaciones. Así que prepárate para sudar, ¡pero en el buen sentido!
Cómo hacer el ejercicio Negative Bar Dips paso a paso
- Empieza con los brazos estirados sobre la barra.
- Mantén las manos más separadas que el ancho de los hombros.
- Desciende el cuerpo lentamente hasta que el pecho toque la barra.
- Deberías tardar en descender unos 5 segundos.
Beneficios del ejercicio Negative Bar Dips
Muchas personas ven el ejercicio como una forma de mejorar su salud y perder peso. Sin embargo, algunos ejercicios pueden hacer más daño que bien. Los saltos de barra negativos, por ejemplo, pueden tensar los hombros y la espalda, causando dolor e inflamación. También pueden provocar lesiones si no eres capaz de controlar el equilibrio. Además, los músculos no se desarrollan ni se fortalecen durante los saltos de barra negativos, por lo que no podrás realizar otros ejercicios correctamente. En resumen, los saltos de barra negativos no merecen los riesgos. Si quieres hacer ejercicio de forma segura y eficaz, considera otras opciones.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Negative Bar Dips?
- pectoral
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Negative Bar Dips
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Dips Negativos en Barra?
Las flexiones negativas son una forma estupenda de desarrollar los músculos y esculpir un six-pack. Pero para obtener los mejores resultados, es importante elegir el equipo de ejercicio adecuado y seguir cuidadosamente las instrucciones. A continuación te explicamos cómo hacer dominadas negativas en barra:
- Asegúrate de que el equipo de ejercicio está bien sujeto al suelo.
- Colócate debajo de la barra o repisa.
- Agarra la barra con un agarre por encima de la mano o con una barra EZ, y coloca los brazos en línea con los hombros.
- Baja lentamente hasta que tu ombligo esté a la altura de la barra.
- Permanece en esta posición baja durante 3-5 segundos, y luego vuelve a impulsarte hasta la posición inicial.
- Repite el ejercicio entre 5 y 10 veces, o hasta que te sientas fatigado.
Con un poco de práctica, podrás conseguir una gran cantidad de resultados positivos con los fondos negativos.