¿Sabías que las palomas pueden hacer ejercicio? Sí, has leído bien. Al parecer, si proporcionas a tus pájaros una zona de ejercicio estable, pueden volverse bastante vigorosos. ¿Qué puedes hacer con este conocimiento? Bueno, para empezar, puedes entrenar a tu propia paloma para que haga ejercicio contigo. ¡Es una forma estupenda de ponerse en forma y divertirse!
Cómo hacer el ejercicio Pigeon Right paso a paso
- Empieza en cuadrupedia.
- Flexiona la rodilla derecha y colócala delante.
- Apoya la pierna derecha con todo el gemelo tocando el suelo.
- Mantén la pierna izquierda estirada hacia atrás.
- Desciende, sacando la pelvis hacia delante.
- Siente el estiramiento en la cadera derecha.
Beneficios del ejercicio Pigeon Right
Si buscas un ejercicio rápido y fácil, el derecho de paloma es para ti. El ejercicio se dirige a los brazos, hombros y pecho de forma segura y eficaz. Además, la paloma derecha es una forma excelente de desarrollar la fuerza y la resistencia muscular. Al ser de bajo impacto, el derecho de paloma es un ejercicio ideal para quienes padecen dolencias articulares como la artritis o la osteoporosis. En sólo diez minutos al día, la paloma derecha puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. Así que pruébalo hoy mismo.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Pigeon Right?
- psoas iliaco
El ejercicio de la paloma derecha es una de las formas más eficaces de tonificar los músculos de la parte superior de la espalda. Trabajar la parte superior de la espalda ayuda a reducir el riesgo de lesiones y mejora la postura. El ejercicio de la paloma derecha utiliza tanto los músculos de los brazos como los de los hombros, por lo que es un ejercicio versátil que puede utilizarse a cualquier nivel. Para hacer el ejercicio, simplemente levanta los brazos por encima de la cabeza y gira suavemente los hombros con un movimiento circular. Para que el ejercicio sea más desafiante, también puedes intentar levantar los brazos más arriba o más abajo de la cabeza. Con la práctica regular, puedes conseguir unos músculos más fuertes y resistentes.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Pigeon Right
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer el estiramiento Pigeon por la Derecha?
El Estiramiento de la Paloma es una forma estupenda de estirar los brazos y los hombros, al tiempo que mejora la postura. Se realiza estando de pie con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas, colocando los brazos a los lados y girando lentamente las muñecas en una dirección y luego en la otra. Sentirás el estiramiento en los brazos y los hombros a medida que tu cuerpo se desplaza por el estiramiento. Una vez que hayas girado las muñecas una vez en cada dirección, puedes bajar los brazos a los lados y seguir girando suavemente las muñecas en cada dirección durante un máximo de 30 segundos. Este estiramiento puede hacerse en cualquier momento y lugar, y es una forma estupenda de ayudar a mejorar la postura y aumentar la flexibilidad.