Este tercer día del reto es muy motivante, y no porque empecemos a ver cambios físicos, para eso quedan algunos meses.
La motivación viene por el diseño del entrenamiento y los resultados de tiempo y repeticiones que logramos realizar en tan solo 3 días.
Sigue leyendo, te lo cuento todo.
Entrenamiento del día
Todo se podría resumir en 150 burpees, 150 squat y 150 situps en un tiempo de 47 minutos y 8 segundos que es lo que he tardado en completar el Workout Aphrodita.
Si analizamos un poco el día de entrenamiento en comparación al primer día, hemos logrado finalizar un entrenamiento de más de 40 minutos frente al día 1 donde tan solo pudimos realizar una de las tres rondas en un total de 16 minutos. Por lo que hemos logrado realizar 30 minutos más de ejercicio continuo.
¡Vaya dosis de motivación!
Al igual que los días anteriores, la intensidad a sido la misma en función de nuestro estado en ese día, trabajando al 80 y 90% de la frecuencia cardiaca máxima durante el ejercicio.
¿Qué espero en futuros entrenamientos?
La respuesta es sencilla, el objetivo es mantener la alta intensidad en cada entrenamiento y reducir los el tiempo que tardamos en finalizar el entrenamiento. Estoy seguro que lo conseguiremos.
Si aún no has empezado a entrenar de forma constante te animo a que sigas mi ejemplo y empieces ya.