¿Qué es Freeletics Aphrodite?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Aphrodite Workout
Ronda 1 de 5
50 Burpees
50 Squats
50 Situps
Ronda 2 de 5
40 Burpees
40 Squats
40 Situps
Ronda 3 de 5
30 Burpees
30 Squats
30 Situps
Ronda 4 de 5
20 Burpees
20 Squats
20 Situps
Ronda 5 de 5
10 Burpees
10 Squats
10 Situps
Ejercicios para entrenamiento Ahrodite
Entrenamiento Aphrodite Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, burpees, squats y situps, estos se repiten durante 5 series, en las cuales en cada una de ellas se reduce el número de repeticiones.
Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso del squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y en el caso de los burpees además de trabajar los músculos ya nombrados implicados en la sentadilla, también se desarrolla el pectoral mayor.
Duración de Freeletics Workout Aphrodite
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 40 min.
- Medio: 25 min.
- Alto: 15 min.