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Burpees

Cómo hacer Burpees correctamente

Preparación:

De pie con la espalda recta, mantener los pies a la anchura de los hombros.

Ejecución:

Ponerse en cuclillas tocando el suelo. Extender las piernas hacia atrás adoptando una posición de plancha. Bajar el cuerpo hasta tocar el suelo con el pecho. Extiende los brazos mientras aproximas nuevamente los pies a las manos. Realiza un salto vertical y cae retomando la postura de pie.

Músculos que intervienen:

  • Cuádriceps (recto femoral, vasto lateral, vasto medial, vasto interno)
  • Gastrocnemios
  • Glúteos
  • Isquiotibiales (semitendinoso, bíceps femoral, semimembranoso)
  • Pectoral mayor