¿Sientes alguna vez que tus músculos aductores se pasan por alto? Si es así, no eres el único. Muchas personas tienden a descuidar sus músculos aductores, pero hacerlo puede tener graves consecuencias. En este post, hablaremos del papel de los músculos aductores y de los pasos que puedes dar para mejorarlos. Sigue leyendo para saber más.
Origen
Aductor largo: rama superior del pubis y cara anterio de la sínfisis.
Aductor corto: rama inferior del pubis.
Aductor menor: rama inferior del pubis.
Aductor mayor: rama inferior del pubis, rama isquática y tuberosidad isquiática.
Inserción
Aductor largo y corto: fémur (línea áspera, labio medial en el tercio medio del fémur)
Aductor menor: labio medial de la ína áspera.
Aductor mayor: la parte profunda («inserción carnosa»), en el labio medial de la línea áspera y la parte superficial («insercción tendinosa»), en el tubérculo del aductor del fémur.
Acción
Aductor largo y corto: estabiliza la pelvis en los planos coronal y sagital. Sobre la articulación de la cadera, aducción y flexión (hasta 70 grados), extensión (pasados los 80 grados de flexión).
Aductor menor: sobre la articulación de la cadera, aducción, extensión y leve flexión.
Aductor mayor: estabiliza la pelvis en los planos coronal y sagital. Sobre la articulación de la cadera, aducción, extensión y leve flexión (la inserción tendionsa también participa en la rotación interna)
Ejercicios para trabajar Aductores
Workouts para entrenar Aductores
