Cómo hacer un buen squat
Inicio: el Squat o sentadilla comienzan desde una posición de pie. Tus rodillas, caderas y hombros están en línea. Los talones no deben estar más separados que el ancho de los hombros.
Ejecución: baja las caderas hasta sobrepasar tus rodillas.
Fin: recupera la posición inicial para completar una repetición.
Observaciones: asegúrese de mantener su peso sobre los talones, el pecho hacia arriba y la espalda plana. Flexiona tus rodillas y mantén el torso lo más vertical posible.
Ejercicio de squat para principiantes
Si el ejercicio es demasiado difícil o se vuelve demasiado difícil durante el entrenamiento, realice la versión modificada:
Baja las caderas lo más que pueda en lugar de bajarlas por debajo de las rodillas.
Tutorial para hacer la sentadilla correctamente
Preparación:
De pie con la espalda recta, mantén los pies a la anchura de los hombros.
Ejecución:
Baja doblando las rodillas mientras mantienes la espalda recta. Sube cuando los muslos queden paralelos al suelo y repite.
Qué músculos se trabajan con los squats

- Cuádriceps (recto femoral, de vasto lateral, medial vasto, vasto interno)
- Gastrocnemios
- Glúteos
- Isquiotibiales (semitendinoso, bíceps femoral, semimembranoso)
- Sóleo