El ejercicio Couch Stretch es una de las técnicas de fitness más sencillas y efectivas que hay. Es ideal para gente de todas las edades, ya que no demanda mucho tiemAudtreza y es ideal para empezar a regular nuestro estilo de vida fisiológico. En este post te voy a enseñar un ejercicio Couch Stretch que puedes practicar solamente con un biombo, sin necesidad de distraction ni peso. Sólo estás tú con la fantástica sensación de que tu cuerpo está de nuevo en forma y dispuesto para lo que llegará. Es una de las técnicas de fitness más sencillas y efectivas que hay. Es ideal para gente de todas las edades, ya que no demanda mucho tiempo y es ideal para empezar a regular nuestro estilo de vida fisiológico. Este ejercicio es perfect
Cómo hacer el ejercicio Couch Stretch Left paso a paso
- Empieza con la rodilla izquierda en el suelo y cerca de la pared.
- Coloca la tibia izquierda lo más cerca posible de la pared.
- Mantén el pie izquierdo en la pared.
- Pon el pie derecho en posición de zancada.
- Lleva la pelvis hacia la pared hasta estirar la parte delantera de la pierna izquierda.
Beneficios del ejercicio Couch Stretch Left
Las sentadillas cosacas son una forma estupenda de trabajar los glúteos y los isquiotibiales. El movimiento también hace trabajar los abdominales, la espalda y los músculos centrales. La clave del éxito es mantener la espalda y los hombros rectos en todo momento. Si mantienes la espalda y los hombros tensos, ayudarás a involucrar a tus músculos y evitarás cualquier tensión innecesaria. Las sentadillas cosacas pueden realizarse en cualquier lugar, y pueden hacerse con mancuernas o con una pila de pesas. Si eres nuevo en el ejercicio, empieza con poco peso y ve aumentando poco a poco a medida que te sientas más cómodo.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Couch Stretch Left?
- gluteos
- isquiotibiales
El ejercicio de estiramiento en el sofá a la izquierda es una forma estupenda de estirar los músculos flexores de la cadera, los isquiotibiales y los gemelos. El flexor de la cadera son los músculos que se sitúan en la parte superior de la rodilla y te permiten llevar la pierna hacia el pecho. El isquiotibial es el más largo de los tres músculos y constituye una gran parte de la parte posterior del muslo. La pantorrilla es el pequeño músculo que se encuentra en la parte posterior de la pierna. Al estirar estos músculos, puedes ayudar a mejorar la amplitud de movimiento, prevenir lesiones y aumentar tu flexibilidad. El ejercicio de estiramiento en el sofá a la izquierda es una forma estupenda de estirar los músculos flexores de la cadera, los isquiotibiales y las pantorrillas. El flexor de la cadera son los músculos que se sitúan en la parte superior de la rodilla y te permiten llevar la pierna hacia el pecho. El isquiotibial es el más largo de los tres músculos y constituye una gran parte de la parte posterior del muslo. La pantorrilla es el pequeño músculo que se encuentra en la parte posterior de la pierna. Al estirar estos músculos, puedes ayudar a mejorar la amplitud de movimiento, prevenir lesiones y aumentar tu flexibilidad. El ejercicio de estiramiento en el sofá a la izquierda es una forma estupenda de estirar los músculos flexores de la cadera, los isquiotibiales y las pantorrillas. El flexor de la cadera son los músculos que se sitúan en la parte superior de la rodilla y te permiten llevar la pierna hacia el pecho. El isquiotibial es el más largo de los tres músculos y constituye una gran parte de la parte posterior del muslo. La pantorrilla es el pequeño músculo que se encuentra en la parte posterior de la pierna. Al estirar estos músculos, puedes ayudar a mejorar la amplitud de movimiento, prevenir lesiones y aumentar tu flexibilidad. El ejercicio de estiramiento en el sofá a la izquierda es una forma estupenda de estirar los músculos flexores de la cadera, los isquiotibiales y las pantorrillas. El flexor de la cadera son los músculos que se sitúan en la parte superior de la rodilla y te permiten llevar la pierna hacia el pecho. El isquiotibial es el más largo de los tres músculos y constituye una gran parte de la parte posterior del muslo. La pantorrilla es el pequeño
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Couch Stretch Left
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se hace el estiramiento Couch a la izquierda?
El estiramiento en el sofá es un estiramiento sencillo que puede hacer cualquiera. El estiramiento en el sofá se dirige a las caderas, la ingle y la parte interna de los muslos. Para realizar el estiramiento en el sofá, empieza por sentarte con la espalda apoyada en una pared o en un cojín. Cruza las piernas, colocando un tobillo sobre el otro. Inspira profundamente y empuja lentamente hacia fuera las piernas. Tus caderas exteriores deben levantarse mientras tus caderas interiores se contraen. Aguanta unos 20 segundos y luego inspira profundamente y suelta lentamente. Repite la operación tres veces para un total de cuatro respiraciones. Este sencillo estiramiento puede ayudar a aliviar el dolor lumbar y mejorar tu postura general.