Cómo hacer el ejercicio Dumbbell Lateral Raises paso a paso
- Empieza de pie con la espalda recta y los brazos a cada lado con una mancuerna en cada mano.
- Mantén el abdomen contraído en todo momento.
- Mantén siempre los brazos estirados.
- Levanta los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
Beneficios del ejercicio Dumbbell Lateral Raises
La elevación lateral con mancuernas es un gran ejercicio para mejorar el aspecto de tus brazos y hombros. También fortalece los deltoides y los músculos abdominales, lo que lo convierte en un entrenamiento completo y eficaz. Además, al hacer este ejercicio con mancuernas, puedes aumentar la intensidad de tu entrenamiento levantando pesos cercanos a tu peso corporal. Esto lo convierte en una gran opción para las personas que quieren mejorar su fuerza y tonificar sus músculos sin volumen. Por último, a diferencia de otros ejercicios que requieren un equipo especializado, la elevación lateral con mancuernas es completamente realizable en casa con sólo un juego de mancuernas. Así que si quieres añadir algo de definición a tu físico, ¡prueba este gran ejercicio!
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Dumbbell Lateral Raises?
- deltoides
- triceps
El ejercicio de elevaciones laterales con mancuernas es uno de los ejercicios de entrenamiento más populares para el pecho y los hombros. El ejercicio trabaja los deltoides, o músculos pectorales delanteros, así como los tríceps, o tríceps traseros. Tanto los deltoides como los tríceps implican múltiples músculos, por lo que este ejercicio proporciona un buen entrenamiento general para estas zonas. Además, las elevaciones laterales también hacen trabajar los músculos centrales, la parte inferior de la espalda y las piernas. Combinando las pesas con ejercicios de peso corporal, como las elevaciones de piernas y los ejercicios oblicuos, puedes conseguir un entrenamiento de todo el cuerpo con este ejercicio. Así que si quieres aumentar el volumen de la parte superior del cuerpo, este es el ejercicio que necesitas.
