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Hera Freeletics

workout hera

¿Qué es Freeletics Hera?

Hera es un entrenamiento el cual no requiere equipo, pero sí un espacio para correr 400 metros. Está compuesto por 2 ejercicios y 5 rondas, en el que hay pausas entre ejercicios y series.

Hera Workout

5 Rondas

40 Jump

60s Descanso

400m Carrera

60s Descanso

Entrenamiento Hera Freeletics

El entrenamiento se compone de 2 ejercicios, saltos y carrera.

Con los jumps, actúan principalmente los cuádriceps y tibial anterior. Y con la carrera, se trabajan los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo, psoas iliaco y tibiales.

Duración de Freeletics Workout Hera

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 40 min.
  • Medio: 30 min.
  • Alto: 25 min.