¿Qué es Freeletics Hera?
Hera es un entrenamiento el cual no requiere equipo, pero sí un espacio para correr 400 metros. Está compuesto por 2 ejercicios y 5 rondas, en el que hay pausas entre ejercicios y series.
Hera Workout
5 Rondas
40 Jump
60s Descanso
400m Carrera
60s Descanso
Ejercicios para entrenamiento Hera
Entrenamiento Hera Freeletics
El entrenamiento se compone de 2 ejercicios, saltos y carrera.
Con los jumps, actúan principalmente los cuádriceps y tibial anterior. Y con la carrera, se trabajan los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo, psoas iliaco y tibiales.
Duración de Freeletics Workout Hera
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 40 min.
- Medio: 30 min.
- Alto: 25 min.