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Jumps

Cómo hacer salto vertical o Jump

Preparación:

De pie con la espalda recta, mantener los pies a la anchura de los hombros.

Ejecución:

Bajar doblando las rodillas mientras se mantiene la espalda recta. Impulsar con fuerza consiguiendo elevarse del suelo a la mayor altura posible. Sube las rodillas intentando tocar el pecho. Aterriza flexionando para amortiguar la caída y repita.

Músculos que intervienen:

  • Cuádriceps (recto femoral, vasto lateral, vasto medial, vasto interno)
  • Gastrocnemios
  • Glúteos
  • Isquiotibiales (semitendinoso, bíceps femoral, semimembranoso)
  • Soleo