Cómo hacer salto vertical o Jump
Preparación:
De pie con la espalda recta, mantener los pies a la anchura de los hombros.
Ejecución:
Bajar doblando las rodillas mientras se mantiene la espalda recta. Impulsar con fuerza consiguiendo elevarse del suelo a la mayor altura posible. Sube las rodillas intentando tocar el pecho. Aterriza flexionando para amortiguar la caída y repita.
Músculos que intervienen:
- Cuádriceps (recto femoral, vasto lateral, vasto medial, vasto interno)
- Gastrocnemios
- Glúteos
- Isquiotibiales (semitendinoso, bíceps femoral, semimembranoso)
- Soleo