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Hermes Freeletics

workout hermes

¿Qué es Freeletics Hermes?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 7 ejercicios y 4 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.

Hermes Workout

4 Rondas

2×20 m Sprint

10 Pushups

30 s Descanso

2×20 m Sprint

10 Pushups

30 s Descanso

2×20 m Sprint

60 s Descanso

Ejercicios para entrenamiento Hermes

como hacer pushups

Pushups

Entrenamiento Hermes Freeletics

El entrenamiento se compone de 2 ejercicios diferentes, sprint y pushups. Estos se repiten durante 4 series con un descanso de 60 segundos entre series.

Al hacer sprints se trabajan principalmente los gúteos e isquiotibiales, aunque tambien se activan los cuádriceps, gemelos, deltoides, bíceps, tríceps y los pectorales. Y con los pushups el pecho, hombros, tríceps y recto abdominal.

Duración de Freeletics Workout Hermes

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 50 min.
  • Medio: 40 min.
  • Alto: 30 min.