¿Qué es Freeletics Hermes?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 7 ejercicios y 4 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.
Hermes Workout
4 Rondas
2×20 m Sprint
10 Pushups
30 s Descanso
2×20 m Sprint
10 Pushups
30 s Descanso
2×20 m Sprint
60 s Descanso
Ejercicios para entrenamiento Hermes
Entrenamiento Hermes Freeletics
El entrenamiento se compone de 2 ejercicios diferentes, sprint y pushups. Estos se repiten durante 4 series con un descanso de 60 segundos entre series.
Al hacer sprints se trabajan principalmente los gúteos e isquiotibiales, aunque tambien se activan los cuádriceps, gemelos, deltoides, bíceps, tríceps y los pectorales. Y con los pushups el pecho, hombros, tríceps y recto abdominal.
Duración de Freeletics Workout Hermes
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 50 min.
- Medio: 40 min.
- Alto: 30 min.