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Hyperion Freeletics

workout hyperion

¿Qué es Freeletics Hyperion?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 ejercicios y 5 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.

Hyperion Workout

5 Rondas

5 Pikes

25 Squat

5 Pikes

25 High Knees

60 s Descanso

Ejercicios para entrenamiento Hyperion

Squats

Entrenamiento Hyperion Freeletics

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, pikes, squat y hight knees. Estos se alternan y repiten durante 5 series con un descanso de 60 segundos entre series.

Con el ejercicio pikes o press en pica se mejora principalmente el deltoides, pectoral, tríceps, trapecio y serrato. Al realizar squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Y con los high knees se trabajan lo glúteos, psoas iliaco, cuádriceps, isquiotibiales, tibiales y gemelos.

Duración de Freeletics Workout Hyperion

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 50 min.
  • Medio: 40 min.
  • Alto: 30 min.