¿Qué es Freeletics Hyperion?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 ejercicios y 5 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.
Hyperion Workout
5 Rondas
5 Pikes
25 Squat
5 Pikes
25 High Knees
60 s Descanso
Ejercicios para entrenamiento Hyperion
Entrenamiento Hyperion Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, pikes, squat y hight knees. Estos se alternan y repiten durante 5 series con un descanso de 60 segundos entre series.
Con el ejercicio pikes o press en pica se mejora principalmente el deltoides, pectoral, tríceps, trapecio y serrato. Al realizar squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Y con los high knees se trabajan lo glúteos, psoas iliaco, cuádriceps, isquiotibiales, tibiales y gemelos.
Duración de Freeletics Workout Hyperion
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 50 min.
- Medio: 40 min.
- Alto: 30 min.