Si eres como yo, amas tus pasiones, pero a veces es difícil saber cómo incorporarlas a tu vida diaria. Entonces, ¿cómo le dices a la gente de tu vida que te encanta hacer ejercicio, que te encanta correr o que te encanta bailar? Una forma es arriesgarte y mostrarles de qué estás hecho, haciendo algo totalmente fuera de lo común. Entra: las flexiones laterales.
Este pequeño ejercicio es súper fácil de hacer y se puede hacer en cualquier sitio. No hace falta ningún equipo extravagante: ¡sólo te necesitas a ti mismo!
Cómo hacer el ejercicio Side Dips Right paso a paso
- Túmbate sobre el costado izquierdo, hombro izquierdo en el suelo.
- Mantén el pie y la cadera apoyados en el suelo.
- Empuja hasta estirar el brazo derecho.
Beneficios del ejercicio Side Dips Right
Las flexiones laterales son un ejercicio excelente que puede realizarse en cualquier nivel de fitness. Son una forma estupenda de aumentar la masa muscular de los brazos y el pecho, así como de mejorar la fuerza general y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. Además, las flexiones laterales tienen la ventaja añadida de trabajar toda la musculatura central, incluidos los abdominales, la zona lumbar y los oblicuos. Debido a estos beneficios, las flexiones laterales son un gran ejercicio para añadir a cualquier régimen de entrenamiento.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Side Dips Right?
- oblicuos
La inclinación lateral es un ejercicio común y eficaz para tonificar los oblicuos. Los oblicuos son los músculos situados a los lados del torso, y desempeñan un papel importante en la postura y el movimiento. La inmersión lateral se dirige a la parte superior de los oblicuos, al tiempo que trabaja la parte inferior. Al realizar una inmersión sobre los brazos extendidos, se activan y trabajan los abdominales. Además, se trabaja la parte inferior de los oblicuos para proporcionar estabilización y ayudar a evitar que la inclinación se desplace por la espalda. En general, la inclinación lateral es una forma eficaz de tonificar los oblicuos.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Side Dips Right
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Fondos Laterales de Derechas?
Hacer estos sencillos, pero elegantes, pantalones puede ser un juego de niños. Todo lo que necesitas es un par de leggings, una banda elástica y algo de pintura para tela. En primer lugar, haz coincidir los bordes crudos de tus leggings, creando un triángulo de un solo lado. A continuación, coge la banda elástica y pásala por el borde crudo del triángulo, luego haz un lazo apretado. Por último, utiliza la pintura para tejidos y un pincel para pintar el borde interior del triángulo del color que prefieras. Cuando la pintura se haya secado, coloca la banda elástica y ¡voilá! ¡Tienes un nuevo par de pantalones cortos con estilo!