¿Buscas una nueva forma de fortalecer tu core? Este movimiento hace trabajar los músculos oblicuos y la definición, al tiempo que ayuda a equilibrar el cuerpo. Y además, es muy fácil de hacer. Sólo tienes que combinar los giros de plancha lateral con tu rutina de fitness favorita y verás cómo aumenta tu definición.
Cómo hacer el ejercicio Side Plank Twists Left paso a paso
- Empieza en posición de plancha lateral, el codo izquierdo en el suelo debajo del hombro.
- Empieza con el brazo derecho estirado en línea con el hombro.
- Mantén los hombros, las caderas, las rodillas y los pies en línea.
- Gira el torso y pasa la mano derecha por debajo del brazo izquierdo hasta llegar atrás.
Beneficios del ejercicio Side Plank Twists Left
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Side Plank Twists Left?
- oblicuos
- transverso
- recto abdominal
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Side Plank Twists Left
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Plancha Lateral con Giro a Izquierdas?
Para hacer una plancha lateral con giro a la izquierda, empieza por ponerte en cuclillas con los pies separados a la altura de los hombros. Coloca las manos en el suelo por fuera del pie derecho, y luego presiona las caderas hacia abajo para que tu cuerpo esté en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Levanta el pie izquierdo del suelo y gira el tobillo izquierdo para que los dedos del pie apunten hacia la izquierda. Mantén la posición durante 30 segundos o más, y luego cambia de lado.
Este ejercicio es perfecto para fortalecer tus músculos centrales y mejorar tu estabilidad. Siempre que te sientas tambaleante o desequilibrado, este es un gran movimiento para estabilizarte y volver a la pista. Así que pruébalo hoy y verás lo fácil que es mejorar tu equilibrio y coordinación.