¿Qué es Freeletics Apollon?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 3 series. Tiene 90 segundos de pausa para que no utilices los runs para recuperarte. Por lo tanto, realiza los ejercicios a máxima velocidad y corre al máximo.
Apollon Workout
Ronda 1 de 3
20 Burpees
400 m Sprint
20 Squats
90 s Descanso
Ronda 2 de 3
20 Burpees
400 m Sprint
20 Squats
90 s Descanso
Ronda 3 de 3
20 Burpees
400 m Sprint
20 Squats
90 s Descanso
Ejercicios para entrenamiento Apollon
Entrenamiento Apollon Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, burpees, carrera en sprint y squats, estos se repiten durante 5 series.
Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso del squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. En el sprint, además de la musculatura ya nombrada, se implica el psoas iliaco, y tibiales. Y en el caso de los burpees freeletics, además de trabajar los músculos ya nombrados implicados en la sentadilla, también se desarrolla el pectoral mayor.
Duración de Freeletics Workout Apollon
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 35 min.
- Medio: 25 min.
- Alto: 15 min.