Ejercicio band chest fly es muy utilizado para estimular las pequeñas fibras del pecho. Es un método saludable y eficaz para mejorar nuestro tamaño en este área. Los principales beneficios de ejercicio son la tonificación de los músculos, el aumento de la circulación.
Cómo hacer el ejercicio Band Chest Flies paso a paso
- Empieza de pie y erguido y la banda de resistencia al nivel de la parte superior de la espalda.
- Agarra la banda de resistencia por los extremos, los brazos flexionados y los codos hacia afuera.
- Mantén el abdomen contraído en todo momento.
- Mantén la espalda recta en todo momento.
- Estira los brazos delante de ti.
Beneficios del ejercicio Band Chest Flies
Las moscas de pecho con banda son una forma estupenda de hacer un buen ejercicio cardiovascular. Las moscas están hechas de tubos de goma, y la banda evita que los tubos se deslicen. Las bandas se pueden llevar fácilmente debajo de las camisetas y proporcionan un entrenamiento exigente. Las moscas pueden utilizarse para mejorar la resistencia y la fuerza cardiovascular. También pueden utilizarse para aumentar el tono y la definición muscular. Las Band Chest Flies son una forma estupenda de hacer ejercicio cardiovascular con cualquier tiempo. Se pueden usar en climas más cálidos y también son súper versátiles: se pueden usar en todas las condiciones climáticas. Como ventaja adicional, los Band Chest Flies son muy portátiles, lo que los convierte en la herramienta perfecta para los entrenamientos de viaje. ¿A qué espera? Consiga un juego de Band Chest Flies y empiece a hacer ejercicio hoy mismo.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Band Chest Flies?
- deltoides
- pectoral
Cuando realizas el ejercicio de vuelo de pecho con banda, estás trabajando los deltoides y los músculos pectorales. Los deltoides son los músculos situados en la parte delantera de los hombros; ayudan a extender y rotar los brazos. Los pectorales son el grupo de músculos que rodean el pecho y ayudan a mover los brazos y los hombros. Al trabajar estos dos grupos de músculos en un solo ejercicio, el vuelo de pecho con banda es una excelente manera de aumentar la fuerza y la masa muscular en general.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Band Chest Flies
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Aperturas de pecho con Bandas de resistencia?
Una forma de abrir el pecho es con la ayuda de bandas de resistencia, que permiten abrir el pecho manteniendo los hombros estables. Para ello, comience colocando las bandas en la parte inferior del pecho. Una vez que las tengas colocadas, tira lentamente hacia arriba mientras mantienes los hombros nivelados y estables. También puede intentar tirar de las bandas hacia las caderas para obtener una variación diferente. Mantenga una buena postura y mantenga las bandas en el centro del pecho para lograr un estiramiento más completo.