Hoy les quiero contar una historia que me ha pasado a mí y que me ha ayudado mucho en mi recuperación de la flexibilidad. Se trata de un ejercicio que llamamos «Chest Stretch Left», que consiste en echar la cabeza hacia la izquierda, hacer un pequeñoa flexión lateral del pecho y luego echar la cabeza hacia la derecha para recuperar la postura original. Es bastante sencillo de hacer y muy beneficioso para lograr un tono muscular más interesante. No es difícil de recordar exactamente cómo es, así que si estás pensando en empezar a entrenar metales, puedes empezar hoy mismo con esta técnica. Además, me encanta la idea de que puedas usarlo en casa y obtener excelentes resultados, es total.
Cómo hacer el ejercicio Chest Stretch Left paso a paso
- Empieza de pie y erguido.
- Agarra el brazo izquierdo por detrás, al nivel del hombro.
- Mantén el brazo flexionado.
- Gira el cuerpo en dirección contraria a la pared.
- Siente el estiramiento en la parte izquierda del pecho.
Beneficios del ejercicio Chest Stretch Left
El Estiramiento del Pecho a la Izquierda es una buena forma de estirar los músculos del pecho. El pecho es uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo, y es esencial para la respiración y la circulación. Realizar este estiramiento con regularidad puede ayudarte a sentirte con más energía y salud. Una forma de realizar el Estiramiento de Pecho Izquierdo es tumbarse boca abajo con el pecho ligeramente levantado. A continuación, tire suavemente de los brazos hacia atrás y levántelos hasta que las manos queden a la altura de los hombros. A continuación, bájalos suavemente hacia el pecho. Este estiramiento puede realizarse en cualquier momento, pero es especialmente útil por la mañana para ayudarle a despertarse sintiéndose renovado.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Chest Stretch Left?
- pectoral
El estiramiento de pecho a la izquierda es un ejercicio sencillo que puede realizarse en casa o en medio de una sesión de gimnasio. Trabaja los músculos pectorales, que son los responsables de levantar los hombros y mantenerlos en su sitio cuando se doblan los brazos. El ejercicio es también una buena forma de mejorar la amplitud de movimiento y la flexibilidad en general. Para hacerlo, túmbate sobre el lado derecho con el brazo derecho extendido por encima de la cabeza. Estira el brazo derecho, levantando el pecho del suelo. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja el pecho al suelo. Repite la operación en el otro lado. Aunque el ejercicio no siempre es fácil, los resultados pueden valer la pena. Te ayudará a mejorar la postura, a reducir el dolor de las articulaciones e incluso a mejorar tu estado físico general.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Chest Stretch Left
Preguntas Frecuentes
¿Cómo Estirar el pectoral izquierdo?
Cuando se trata de hacer ejercicio, los músculos pectorales izquierdos suelen pasarse por alto. Sin embargo, esos músculos son fundamentales para la fuerza de la parte superior del cuerpo y del núcleo, lo que los convierte en una parte importante de cualquier rutina de ejercicios. La buena noticia es que hay unos cuantos estiramientos sencillos que puedes hacer para que esos músculos estén bien alineados. El primer paso es tumbarse sobre el lado derecho y coger la mano derecha por el codo derecho. A continuación, levanta lentamente el brazo derecho por encima de la cabeza y tira suavemente de los hombros hacia atrás. A continuación, cambie de lado y repita con el lado izquierdo. Por último, relaje los brazos hacia los lados y disfrute de la sensación de que los músculos pectorales izquierdos funcionan correctamente.