En mi primera entrada «¡Basta de excusas!« os hablé del reto de freeletics de 15 semanas, y en la entrada «Reto 15 Semanas ¡Superado!« os contaba mis sensaciones y experiencia de dicho periodo. En esta entrada quiero contaros un poco en que consiste.
¿Qué es Freeletics Bodyweight?
Es un conjunto predefinido de entrenamientos de alta intensidad, en el que todos los entrenamientos se realizan sólo con el peso corporal. Siempre se hacen tan rápido como puedas, y la duración media está entre los 5 y 45 minutos. La toma de tiempos te será útil para medir el progreso y comparar tus resultados con los de otros atletas.
¿Dónde puedo entrenar freeletics?
Está diseñado para que puedas realizar ejercicio en casi cualquier lugar. Los parques, centros deportivos, gimnasios u otros similares son sitios muy adecuados, aunque la mayoría de los entrenamientos puedes realizarlos en casa.
¿Qué material necesito?
La mayoría de los workouts no requieren ningún equipo, pero para otros, es necesaria una barra de pullup, una pared o un espacio suficiente donde correr. Además, sólo necesitas tu peso corporal, lo que significa que puedes trabajar de manera eficiente en cualquier lugar y en cualquier momento.
<<La alta intensidad permite obtener resultados impresionantes a pesar del reducido tiempo de entrenamiento>>
Freeletics contiene dos tipos de entrenamiento: WORKOUTS y MAX. Los workouts son un conjunto predefinido de ejercicios, los cuales debes completar en el mismo orden y número exactos. Debes intentar completarlos lo más rápido posible y medir el tiempo que tardas, ya que este será quien marque tu rendimiento. Por el contrario, para los MAX, lo establecido es el tiempo, y durante el mismo debes realizar tantas repeticiones como sea posible del ejercicio que se indique. Siendo en este caso tu número de repeticiones lo que te indique el rendimiento.
Además de registra los tiempos de los WORKOUTS y resultados de los MAX, no olvides tomar fotografías de tu cuerpo de forma regular, cada 7-10 días, ya que esto permitirá observar los cambios físicos que se han ido produciendo poco a poco.
Las APP de Freeletics
Puedes encontrar las distintas aplicaciones (Freeletics Bodyweight, Freeletics Gym, Freeletics Running y Freeletics Nutrition) para tu móvil tanto si eres usuario iOS o Android.
Si quieres obtener un descuento en tu Coach de Bodyweight puedes conseguirlo a través de mi invitación, accediendo desde el siguiente enlace https://www.freeletics.com/r/jairorochaw-uKayKs
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Entrenamientos de Freeletics Gym y Rutinas de Ejercicios
Si estás buscando transformar tu rutina de ejercicios y alcanzar tus metas de fitness de manera efectiva, Freeletics Gym es una excelente opción. Con su enfoque en ejercicios compuestos y aislados para el tren superior, así como rutinas diseñadas para desafiar tu resistencia y fuerza, Freeletics Gym ofrece un plan integral para aquellos que desean mejorar su salud y condición física.
Las rutinas de Freeletics Gym se adaptan a diferentes niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas experimentados. Ya sea que prefieras seguir una rutina preestablecida o diseñar tu propio plan de ejercicios, Freeletics Gym ofrece la flexibilidad necesaria para alcanzar tus objetivos. Además, puedes encontrar una variedad de recursos, como el PDF de Freeletics Gym, que te guiarán en tu viaje de fitness.
Los ejercicios compuestos y aislados para el tren superior son fundamentales en las rutinas de Freeletics Gym. Desde flexiones y dominadas hasta ejercicios de remo y press de banca, cada movimiento se selecciona cuidadosamente para maximizar los resultados y trabajar diferentes grupos musculares. Esta combinación de ejercicios garantiza un entrenamiento completo y efectivo.
Además de los ejercicios de fuerza, Freeletics Gym también incorpora entrenamientos de alta intensidad para mejorar la resistencia y quemar calorías. Estos entrenamientos pueden incluir circuitos de entrenamiento metabólico, intervalos de alta intensidad y ejercicios de cardio para mantener tu corazón bombeando y tu cuerpo en constante movimiento.
Para aquellos que buscan variar su rutina de ejercicios, Freeletics Gym ofrece opciones como el yoga, que ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la relajación. Combinar ejercicios de fuerza con prácticas como el yoga puede proporcionar un enfoque completo para el bienestar físico y mental.
En resumen, si deseas mejorar tu condición física, Freeletics Gym es una excelente opción. Con su enfoque en ejercicios compuestos y aislados para el tren superior, rutinas adaptables y recursos útiles como el PDF de Freeletics Gym, tienes todo lo que necesitas para alcanzar tus metas de fitness y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
¡No esperes más para comenzar tu viaje de fitness con Freeletics Gym y descubre todo lo que puedes lograr!
