Cómo hacer el ejercicio Dumbbell Push Presses Right paso a paso
- Empieza de pie con la espalda recta y la mancuerna en la mano derecha sobre el omro.
- Mantén el abdomen contraído en todo momento.
- Flexiona ligeramente las rodillas.
- Impulsa la mancuerna hacia arriba, ayudándote primero con las piernas y luego con el brazo.
- Estira completamente el brazo con la mancuerna por encima de la cabeza.
Beneficios del ejercicio Dumbbell Push Presses Right
Las flexiones con mancuernas son una forma eficaz de desarrollar la fuerza y el tamaño de los brazos. El ejercicio se dirige a los tríceps, los hombros y los músculos del pecho, ayudando a desarrollar músculos más fuertes y grandes. Además, los presses con mancuernas ayudan a mejorar la definición de la parte superior del cuerpo y a reducir la grasa de los brazos. Sin embargo, este ejercicio no sólo es eficaz para desarrollar el tamaño y la fuerza de los músculos, sino que también es una forma estupenda de perfeccionar la técnica y mejorar la forma general. Para realizar el ejercicio, tendrás que colocar dos mancuernas frente a ti con las manos sujetando las pesas a la altura de los hombros. A continuación, tendrás que empujar las pesas por encima de tu cabeza con un movimiento controlado. Asegúrate de concentrarte en impulsar las piernas para crear impulso y reducir la tensión en las articulaciones. Después de completar una serie, respira un poco y repite según sea necesario. Con un ejercicio regular, pronto verás los beneficios de los Presses con mancuernas en términos de mejora de la fuerza y el tamaño muscular.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Dumbbell Push Presses Right?
- gluteos
Las flexiones con mancuernas son una forma estupenda de trabajar la parte inferior del cuerpo. Este ejercicio se dirige específicamente a los glúteos, así como a la parte inferior de las piernas. Además, este ejercicio también trabajará toda la parte superior del cuerpo, incluyendo el pecho, los hombros y los brazos. Para realizar el press con mancuernas, simplemente sujeta una mancuerna en cada mano y ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. A continuación, empieza a empujar las mancuernas por encima de tu cabeza, antes de bajarlas lentamente hasta la posición inicial. Para obtener los mejores resultados, asegúrate de contraer los músculos mientras vuelves a levantar las pesas. Así te asegurarás de trabajar tanto la parte inferior como la superior del cuerpo.