Cómo hacer el ejercicio Dumbbell Shoulder Pressses Right paso a paso
- Empieza con la mancuerna en la mano derecha y apoyada en el hombro.
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza ayudándote con el hombro.
- Contrae el abdomen.
- Presiona con el tren superior, no con las piernas.
- Estira completamente el brazo por encima de la cabeza.
Beneficios del ejercicio Dumbbell Shoulder Pressses Right
El press de hombros con mancuernas es un gran ejercicio para aumentar la fuerza y la musculatura de los hombros. Este ejercicio se dirige a los músculos responsables de la abducción, o de la elevación del brazo desde la longitud del brazo lejos del cuerpo, así como a los deltoides anteriores, o los músculos de la parte delantera del hombro. También es un ejercicio excelente para desarrollar la salud y la estabilidad general del hombro. Además, los Presses de Hombros con Mancuernas pueden ajustarse para dirigirse a zonas específicas de los hombros, como la parte media y superior de la espalda, así como la parte inferior de la espalda. Esta versatilidad hace que los Presses de Hombros con Mancuernas sean un ejercicio altamente ajustable y eficaz para cualquiera que desee desarrollar fuerza funcional y tamaño en los hombros.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Dumbbell Shoulder Pressses Right?
- trapecio
- deltoides
- dorsal
El ejercicio de press de hombros con mancuernas es una forma estupenda de trabajar los deltoides, los músculos de la parte delantera de los hombros. Estos músculos te ayudan a la abducción, o a levantar algo del pecho. También ayudan a inclinar anteriormente las articulaciones de tus hombros, lo que es importante para prevenir lesiones de hombro y para la movilidad del mismo. Los músculos trabajados por el ejercicio de press de hombros con mancuernas también forman parte de la cintura escapular y del núcleo. Por tanto, no sólo trabajarás los deltoides, sino también los abdominales inferiores. Esto hace que este ejercicio sea una forma excelente de fortalecer todos los músculos de los hombros y de conseguir una cintura escapular más fuerte y saludable.
