Cómo hacer el ejercicio Elevate Splits Squats Right paso a paso
- Empieza de pie y erguido, la pierna derecha estirada y la izquierda encima del objeto.
- Mantén los hombros en línea con las caderas.
- Mantén siempre el pie izquierdo encima del objeto.
- Flexiona la rodilla derecha hasta que la parte superior de la pierna quede paralela al suelo.
- Mantén las rodillas en línea con los dedos de los pies.
- No despegues el pie delantero del suelo.
- Impúlsate con el pie delantero.
Beneficios del ejercicio Elevate Splits Squats Right
El ejercicio de sentadillas elevadas a la derecha es una forma estupenda de aumentar la amplitud de movimiento de los muslos y mejorar la fuerza del tronco. Apoyando las pesas en un banco, puedes realizar el ejercicio sin poner ninguna tensión en las rodillas. Elevar las pesas también aumenta la amplitud de movimiento y facilita la realización del ejercicio. Además, el ejercicio puede realizarse con una máquina Smith, lo que facilita su realización en cualquier gimnasio. Por último, la posición vertical ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a las piernas, lo que puede mejorar la recuperación y reducir las agujetas. En general, el ejercicio de sentadillas elevadas en posición vertical es una forma estupenda de mejorar tu fuerza, tu fuerza central y tu amplitud de movimiento.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Elevate Splits Squats Right?
- cuadriceps
- gluteos
- isquiotibiales
Los entrenamientos que implican la elevación de las rodillas pueden utilizarse para trabajar diferentes grupos de músculos. Las sentadillas, por ejemplo, trabajan el grupo muscular de los cuádriceps y también pueden ayudar a fortalecer los músculos centrales. Además, como el glúteo mayor también se trabaja durante el movimiento, las sentadillas splits pueden ayudar a esculpir los músculos posteriores de las caderas. En general, se trata de un gran ejercicio para la fuerza y el desarrollo muscular general.
