Cómo hacer el ejercicio Elevated Split Squats Left paso a paso
- Empieza de pie y erguido, la pierna izquierda estirada y la derecha encima del objeto.
- Mantén los hombros en línea con las caderas.
- Mantén siempre el pie derecho encima del objeto.
- Flexiona la rodilla izquierda hasta que la parte superior de la pierna quede paralela al suelo.
- Mantén las rodillas en línea con los dedos de los pies.
- No despegues el pie delantero del suelo.
- Impúlsate con el pie delantero.
Beneficios del ejercicio Elevated Split Squats Left
Las sentadillas divididas elevadas son un gran ejercicio para mejorar la fuerza del núcleo, la fuerza de las piernas y el equilibrio. Para realizar el ejercicio, ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los lados. A continuación, mientras colocas las manos en la pared detrás de ti, baja suavemente hasta ponerte en cuclillas, manteniendo las rodillas detrás de los dedos de los pies y la espalda recta. Mantén la posición durante 10-30 segundos, y luego vuelve a subir a la posición inicial. Estos ejercicios pueden realizarse con regularidad para ayudar a mejorar tu estado físico general. ¡Así que empieza hoy mismo!
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Elevated Split Squats Left?
- cuadriceps
- gluteos
- isquiotibiales
Las sentadillas elevadas son un gran ejercicio para todo el cuerpo que hace trabajar los muslos, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales a la vez. Esto se debe a que, cuando realizas el ejercicio, te apoyas en una pierna mientras separas la otra por la rodilla. De este modo, trabajas todos estos músculos de una manera desafiante pero segura. Además, las sentadillas elevadas también pueden proporcionarte un gran entrenamiento para tu núcleo. A los 30 años, tus músculos abdominales deberían ser tan fuertes como siempre. Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestros músculos abdominales se vuelven menos funcionales y débiles. Esto puede provocar dolor lumbar, tensión en otros músculos del cuerpo y otros problemas de salud. Las sentadillas divididas elevadas pueden ayudarte a mantener la fuerza y la salud de tu núcleo, manteniendo tus abdominales en plena forma.
