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Kentauros Freeletics

workout kentauros

¿Qué es Freeletics Kentauros?

Es un entrenamiento el cual requiere 20 metros para correr, está compuesto por 4 ejercicios y 6 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.

Kentauros Workout

6 Rondas

2×20 m Lunge walk

10 Jump

2x20m Burpee frogs

10 Jump

Ejercicios para entrenamiento Kentauros

Lunges

Jumps

Entrenamiento Kentauros Freeletics

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, lunge walk, jump y burpee frogs. Estos se alternan y repiten durante 6 series.

Haciendo lunges caminando se trabaja el glúteo y cuádriceps. Con los jumps, actúan principalmente los cuádriceps y tibial anterior. En el caso de los burpees con salto hacia delante, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor.

Duración de Freeletics Workout Kentauros

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 50 min.
  • Medio: 40 min.
  • Alto: 30 min.