¿Qué es Freeletics Kentauros?
Es un entrenamiento el cual requiere 20 metros para correr, está compuesto por 4 ejercicios y 6 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.
Kentauros Workout
6 Rondas
2×20 m Lunge walk
10 Jump
2x20m Burpee frogs
10 Jump
Ejercicios para entrenamiento Kentauros
Entrenamiento Kentauros Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, lunge walk, jump y burpee frogs. Estos se alternan y repiten durante 6 series.
Haciendo lunges caminando se trabaja el glúteo y cuádriceps. Con los jumps, actúan principalmente los cuádriceps y tibial anterior. En el caso de los burpees con salto hacia delante, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor.
Duración de Freeletics Workout Kentauros
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 50 min.
- Medio: 40 min.
- Alto: 30 min.