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Lunges

Cómo hacer lunges

Preparación:

Párese con los pies separados por el ancho, un pie delante del otro y las manos en las caderas.

Ejecución:

Mantenga su peso en su pierna delantera, baje su cuerpo hasta que su rodilla casi toque el suelo. Vuelve y repite.

Músculos que intervienen:

  • Cuádriceps (recto femoral, de vasto lateral, medial vasto, vasto interno)
  • Gastrocnemios
  • Glúteos
  • Isquiotibiales (semitendinoso, bíceps femoral, semimembranoso)
  • Sóleo