Mantente en forma con este ejercicio rápido y sencillo. Mejora la verticalidad y fortalece el estómago. El ejercicio Plate Bent Over Rows es perfecto para estar haciendo deporte y mantenerse en forma. Con esta información puedes comenzar a hacer ejercicio.
Beneficios del ejercicio para la salud – Buenos beneficios para combinado con una alimentación saludable en un ejercicio físico. Tenga en cuenta que cada individuo tendrá sus propias modalidades favoritas. Haga un esfuerzo por practicar algo de todos los tipos de ejercicio, así como de actividades físicas. Tenemos muchas ventajas así como un mayor control sobre el peso y la salud. Es fantástico para combatir el estrés, disminuir el riesgo de ataques cardiacos.
Cómo hacer el ejercicio Plate Bent Over Rows paso a paso
- Empieza sosteniendo el disco delante de ti con las dos manos.
- Inclínate hacia delante, brazos totalmente estirados.
- Flexiona ligeramente las rodillas.
- Mantén en todo momento el abdomen contraído y la espalda recta.
- Mantén los hombros bajos y hacia atrás.
- Utiliza los músculos de la espalda para llevar el disco hasta el pecho.
- Baja con control.
Beneficios del ejercicio Plate Bent Over Rows
Cuando se trata de desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, no hay nada mejor que el ejercicio de remo inclinado con plancha. Este movimiento, sencillo pero eficaz, no sólo desarrolla la musculatura, sino que también proporciona un entrenamiento de todo el cuerpo. Además de los beneficios obvios de trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, el remo inclinado con plancha incorpora el movimiento de los brazos y el compromiso del núcleo. Como resultado, este ejercicio es una gran manera de aumentar la fuerza y la forma física en general. Además, como puede realizarse con un equipo mínimo, es adecuado tanto para el hogar como para el gimnasio. Tanto si quieres mejorar tu forma física como fortalecerte para la competición, el remo inclinado con plancha es un ejercicio imprescindible.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Plate Bent Over Rows?
- trapecio
- deltoides
- dorsal
El remo inclinado en plancha es un ejercicio compuesto que trabaja varios músculos a la vez. En concreto, el ejercicio se dirige a los flexores del antebrazo, la parte superior de la espalda y los abdominales. Además, también ayuda a construir una forma de V muscular a lo largo de la columna vertebral. En consecuencia, este ejercicio es ideal para fortalecer toda la espalda. Además, también es una buena opción para las personas que tienen problemas de espalda o de hombros. Dicho esto, es importante tener en cuenta que el ejercicio debe realizarse lentamente y con control. Utilizar demasiada fuerza puede provocar lesiones graves, por lo que es importante tomarse su tiempo y centrarse en la forma. Con la práctica, verás que este ejercicio se vuelve muy manejable.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Plate Bent Over Rows
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Remo Inclinado con Disco?
El remo inclinado es una forma estupenda de trabajar la espalda y las piernas a la vez que se realiza un entrenamiento de fuerza. Requiere poco esfuerzo para ponerlo en marcha, y es una forma estupenda de conseguir un entrenamiento de todo el cuerpo en pocos minutos. Una de las ventajas del remo inclinado es que se puede hacer con discos de musculación. Estos discos son de goma o plástico y pueden utilizarse con cualquier aparato que tenga un mecanismo de resistencia. En el remo inclinado, el disco se fija a la máquina de ejercicios y se utiliza como resistencia. El disco puede ajustarse a cualquier nivel de resistencia deseado, y la resistencia puede ayudar a hacer el ejercicio más desafiante. Utilizando un disco de entrenamiento con pesas en el remo inclinado, puedes conseguir un entrenamiento de todo el cuerpo en sólo unos minutos.