¿Qué es Freeletics Poseidon?
Poseidon es un workout de freeletics que tan solo requiere de una barra de dominadas. Alternativamente, puede usarse cualquier otro tipo de barra estable. Está compuesto por 2 ejercicios y 4 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Tomate las pausas necesarias entre ejercicios, intentando que sean lo más reducidas posible.
Este entrenamiento te permitirá entrenar tu resistencia con movimientos menos complejos y permite a los atletas experimentados rendir a un nivel más alto. Este workout también está recomendado para atletas principiantes de freeletics.
Poseidon Workout
Ronda 1 de 4
20 Pullups
20 Pushups
Ronda 2 de 4
20 Pullups
20 Pushups
Ronda 3 de 4
20 Pullups
20 Pushups
Ronda 4 de 4
20 Pullups
20 Pushups
Ejercicios para entrenamiento Poseidon
Entrenamiento Poseidon Freeletics
El entrenamiento se compone de 2 ejercicios, pullups y pushups, estos se repiten durante 4 series, en las cuales en cada una de ellas se reduce el número de repeticiones.
Con los pushups actúa principalmente el pectoral mayor y con los pullups el dorsal ancho.
Duración de Freeletics Workout Poseidon
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 15 min.
- Medio: 7 min.
- Alto: 5 min.