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Pullups

Cómo hacer flexiones de brazos o pullups

Preparación:

Sujetar la barra con las manos separadas y agarre en pronación. Separe la piernas del suelo flexionando las rodillas si es necesario.

Ejecución:

Eleve el cuerpo hasta que la barbilla quede por encima de la barra. Desciende con el cuerpo recto hasta que los brazos y hombros queden completamente extendidos.Repite la acción.

Músculos que intervienen:

  • Dorsal ancho
  • Braquial
  • Braquioradial
  • Biceps braquial
  • Redondo mayor
  • Deltoides
  • Infraespinoso
  • Redondo menor
  • Elevador de la escapula
  • Trapecio
  • Pectoral menor