Cómo hacer pull ups o dominadas correctamente
Preparación:
Sujetar la barra con las manos separadas y agarre en pronación. Separe la piernas del suelo flexionando las rodillas si es necesario.
Ejecución:
Eleve el cuerpo hasta que la barbilla quede por encima de la barra. Desciende con el cuerpo recto hasta que los brazos y hombros queden completamente extendidos. Repite la acción.
Músculos que intervienen en los pull ups
- Dorsal ancho
- Braquial
- Braquioradial
- Biceps braquial
- Redondo mayor
- Deltoides
- Infraespinoso
- Redondo menor
- Elevador de la escapula
- Trapecio
- Pectoral menor