Triton Freeletics

¿Qué es Freeletics Triton?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 5 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios pero si entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Triton Workout

Ejercicios para entrenamiento Triton

Entrenamiento Triton Freeletics

El entrenamiento se compone de 5 ejercicios, mountain climbers, knee pushups, crunch, squat y jumping jacks. Estos se repiten durante 5 series, en las cuales se reduce el número de repeticiones y se vuelven a aumentar a modo de pirámide invertida. El descanso se mantiene de 30 segundos al finalizar cada serie.

Con los mountain climbers actuan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps. Con los pushups actúa principalmente el pectoral mayor. Con los crunches trabajan el recto abdominal, oblicuos y psoas iliaco. Con la sentadilla, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Y con los jumping jacks, además de ser un buen ejercicio de cardio, se implican la musculatura del cuádriceps, sóleo, deltoides, glúteo, recto abdominal, isquiotibiales y músculos de la escápula.

Duración de Freeletics Workout Triton

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

• Bajo: 45 min.
• Medio: 35 min.
• Alto: 25 min.