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Jumping jacks

Preparación:

De pie con la espalda recta, mantener los pies a la anchura de los hombros, brazos extendidos con las palmas próximas a los muslos.

Ejecución:

Impulsar hacia arriba, separa las piernas al mismo tiempo que subes los brazos por encima de la cabeza. Retoma la posición inicial con otro impulso y repite. Realiza todo el movimiento en el plano frontal.

Músculos que intervienen:

  • Cuádriceps (recto femoral, vasto lateral, vasto medial, vasto interno)
  • Gastrocnemios
  • Glúteos
  • Isquiotibiales (semitendinoso, bíceps femoral, semimembranoso)
  • Sóleo
  • Deltoides
  • Recto abdominal
  • Oblicuos
  • Supraespinoso
  • Infraespinoso
  • Subescapular