¿Qué es Freeletics Athena?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios pero si entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Athena Workout
Ronda 1 de 5
25 Climbers
25 Squats
25 Situps
25 s Descanso
Ronda 2 de 5
20 Climbers
20 Squats
20 Situps
20 s Descanso
Ronda 3 de 5
15 Climbers
15 Squats
15 Situps
15 s Descanso
Ronda 4 de 5
10 Climbers
10 Squats
10 Situps
10 s Descanso
Ronda 5 de 5
5 Climbers
5 Squats
5 Situps
Ejercicios para entrenamiento Athena
Entrenamientos Freeletics Athena
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, climbers freeletics, situps y squats estos se repiten durante 5 series, en las cuales en cada una de ellas se reduce el número de repeticiones y descanso.
Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso del squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y en el caso de los climbers actuan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps.
Duración de Freeletics Workout Athena
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 25 min.
- Medio: 15 min.
- Alto: 7 min.