¿Qué es Freeletics Gaia?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 ejercicios y 10 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Gaia Workout
10 Rondas
40 Jumping jacks
30 Jumps
20 Froggers
10 Standups
Ejercicios para entrenamiento Gaia
Entrenamiento Gaia Freeletics
El entrenamiento se compone de 4 ejercicios, jumping jacks, jumps, froggers y standups, estos se repiten durante 10 series, en las cuales en cada una de ellas se reduce el número de repeticiones.
Se trata de un entrenamiento de piernas donde actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo.
Duración de Freeletics Workout Gaia
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 40 min.
- Medio: 25 min.
- Alto: 15 min.