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Standups

Cómo hacer standups

Preparación:

De pie con la espalda recta, mantener los pies a la anchura de los hombros.

Ejecución:

Ponerse en cuclillas hasta sentarte, rodar por la espalda hasta quedar decúbito supino, con los hombros, caderas y rodillas alineadas. Extienda los brazos por encima de ti. Levante el torso hacia delante manteniendo la espalda recta hasta volver a situación de partida. Realiza un salto vertical, con las manos detrás de la cabeza.

Músculos que intervienen:

  • Cuádriceps (recto femoral, vasto lateral, vasto medial, vasto interno)
  • Gastrocnemios
  • Glúteos
  • Isquiotibiales (semitendinoso, bíceps femoral, semimembranoso)
  • Recto abdominal
  • Oblicuos
  • Multífidos
  • Longísimo
  • Iliocostal
  • Dorsal ancho