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Hades Freeletics

workout hades

¿Qué es Freeletics Hades?

Es un entrenamiento el cual requiere de una barra de dominadas, está compuesto por 5 ejercicios y 3 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Hades Workout

3 Rondas

25 Burpees

15 Pullups

15 Pushups

25 Burpees

2×40 Sprint

Ejercicios para entrenamiento Hades

como hacer pushups

Pushups

Pullups

Burpees

Entrenamiento Hades Freeletics

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, burpees, pullups y pushups, estos se repiten durante 3 series.

Con los burpees, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor.Con los pull-ups se implica principalmente el dorsal ancho. Los pushups activan principalmente el pectoral mayor.

Duración de Freeletics Workout Hades

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 45 min.
  • Medio: 35 min.
  • Alto: 25 min.