Cómo hacer el ejercicio Hammer Curls paso a paso
- Empieza de pie con la espalda recta y una mancuerna en cada mano.
- Mantén el abdomen contraído en todo momento.
- ntén siempre los codos pegados al cuerpo.
- s palmas de las manos se miran una a la otra.
- exiona los brazos hacia ti para llevar las mancuernas a la altura del hombro.
Beneficios del ejercicio Hammer Curls
Los rizos de martillo son un tipo de movimiento compuesto que combina los beneficios de los rizos con mancuernas y los rizos de concentración. La principal diferencia entre los rizos de martillo y los rizos de concentración es que en los rizos de martillo se utilizan movimientos en cuclillas. Esto crea un mayor grado de reclutamiento muscular, además de acercar los músculos a las articulaciones. Además, el movimiento en cuclillas también ayuda a estabilizar los huesos y a reducir la cantidad de tensión que se ejerce sobre las articulaciones. El movimiento en cuclillas también ayuda a estabilizar la pelvis y la columna vertebral, impidiendo que se inclinen o se inclinen hacia delante. En consecuencia, los rizos de martillo son un gran ejercicio para proteger la espalda y reducir el riesgo de lesiones. Además, los rizos de martillo también pueden ayudar a aumentar el volumen y la definición muscular, así como a mejorar el aspecto.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Hammer Curls?
- biceps
- braquiorradial
- extensor de los dedos
- flexor comun de los dedos
El halo es un ejercicio que trabaja principalmente los músculos deltoides, tríceps y dorsales. El deltoides es un gran músculo que abarca el omóplato, y desempeña un papel fundamental en tareas como el levantamiento y la rotación de objetos. El tríceps es un grupo de tres músculos más pequeños que ayudan a la flexión y extensión de la articulación del codo. Los músculos dorsales están situados a lo largo de la columna vertebral y ayudan a extenderla desde el cuello hasta los hombros. Por estas razones, el ejercicio del halo es una forma eficaz de trabajar los tres grupos musculares.
