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High jumps

Guía para aprender hacer la técnica del salto vertical perfecto.

Cómo hacer el ejercicio high jumps correctamente

Inicio: el Hight Jump comienza desde una posición de pie. Tus rodillas, caderas y hombros deben estar en línea.

Ejecución: salta verticalmente con ambos pies y haz contacto entre las rodillas y tus hombros.

Fin: vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Observaciones: Asegúrate de que tus rodillas no giren y procura aterrizar suavemente sobre los dedos y la punta de los pies.

High jumps para principiantes

Si el ejercicio es demasiado difícil o se vuelve demasiado difícil durante el entrenamiento, realice la versión modificada:

Levanta las rodillas tan alto como puedas en lugar de tirar de ellas hasta los hombros.

Músculos implicados en el salto vertical high jumps

salto-vertical-musculos
  • Cuádriceps (recto femoral, vasto lateral, vasto medial, vasto interno)
  • Gastrocnemios
  • Glúteos
  • Isquiotibiales (semitendinoso, bíceps femoral, semimembranoso)
  • Soleo