Saltar al contenido

Krios Freeletics

workout krios

¿Qué es Freeletics Krios?

Es un entrenamiento el cual requiere una barra de dominadas, está compuesto por 3 ejercicios y 3 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.

Krios Workout

Ronda 1 de 3

10 Pullups

10 Squats

10 Situps

Ronda 2 de 3

25 Pullups

25 Squats

25 Situps

Ronda 3 de 3

10 Pullups

10 Squats

10 Situps

Entrenamiento Krios Freeletics

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, pull ups, sentadillas y situps.

Con los pullups el dorsal ancho. Con los squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Mientras que con los situps están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. 

Duración de Freeletics Workout Krios

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 25 min.
  • Medio: 20 min.
  • Alto: 15 min.