¿Qué es Freeletics Krios?
Es un entrenamiento el cual requiere una barra de dominadas, está compuesto por 3 ejercicios y 3 series, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.
Krios Workout
Ronda 1 de 3
10 Pullups
10 Squats
10 Situps
Ronda 2 de 3
25 Pullups
25 Squats
25 Situps
Ronda 3 de 3
10 Pullups
10 Squats
10 Situps
Ejercicios para entrenamiento Krios
Entrenamiento Krios Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, pull ups, sentadillas y situps.
Con los pullups el dorsal ancho. Con los squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Mientras que con los situps están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho.
Duración de Freeletics Workout Krios
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 25 min.
- Medio: 20 min.
- Alto: 15 min.