El cuadrado lumbar es un pequeño músculo triangular que recorre la parte central de la espalda baja. Es el responsable de mantener la postura y a veces se le llama el «hígado» de la zona lumbar porque es muy importante para mantener la espalda en buena forma. Entender exactamente lo que hace este músculo, y cómo entrenarlo, puede ayudarte a conseguir un entrenamiento mejor y más estable. Sigue leyendo para saber más.
Origen
Cresta ilíaca y ligamento iliolumbar
Inserción
12ª costilla, vértebras L1-L4 (apófisis transversas)
Acción
De forma unilateral, inclina el tronco hacia el mismo lado. De forma bilateral, en esfuerzo y espiración, estabiliza la 12ª costilla.
Ejercicios para trabajar Cuadrado lumbar
Workouts para entrenar Cuadrado lumbar
