▷ Cómo hacer el ejercicio 【 Ground Supermen 】

Cómo hacer el ejercicio Ground Supermen paso a paso

Túmbate boca abajo.
Empieza con las manos tocándose delante.
Mantén los hombros y los brazos sin tocar el suelo.
Mantén las piernas estiradas.
Mantén los dedos de los pies en el suelo.
Las manos se tocan detrás de la espalda.

Beneficios del ejercicio Ground Superman

El ejercicio Superman es un tipo de entrenamiento de resistencia que utiliza una combinación de pesas, pesos libres y máquinas. Es una forma de ejercicio relativamente nueva que se ha hecho cada vez más popular en los últimos años. La principal ventaja del ejercicio de los superhombres es que es eficaz tanto para los principiantes como para los avanzados. Las personas que se inician en el levantamiento de pesas pueden encontrar en el ejercicio de los superhombres una buena forma de empezar a levantar pesas y fortalecerse. Además, el ejercicio de los superhombres puede modificarse para adaptarse a las necesidades individuales. Por ejemplo, algunas personas pueden necesitar la ayuda de un entrenador personal para conseguir una forma y una progresión adecuadas. Independientemente del nivel de experiencia o de las necesidades, el ejercicio para superhombres tiene una serie de beneficios. Puede ayudar a mejorar la fuerza, construir músculo y ponerse en forma.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Ground Superman?

erectores espinales
lumbares

El ejercicio de los supermanes en el suelo es una forma estupenda de trabajar los músculos que te ayudan a mantener el equilibrio. Estos músculos incluyen los erectores de la columna, que te ayudan a extender las caderas y las piernas, y los lumbares, que sostienen el torso cuando soportas el peso de la parte inferior del cuerpo. Las investigaciones sugieren que estos músculos son especialmente importantes para las personas que pasan mucho tiempo sentadas. El ejercicio de los supermanes en el suelo también puede ayudar a fortalecer tus músculos abdominales, lo que puede contribuir a mejorar tu postura y a prevenir lesiones. Así que si quieres mantener tus músculos fuertes y sanos, asegúrate de incluir este ejercicio en tu rutina.

Ground Supermen