¿Qué es Freeletics Metis?
Metis es un entrenamiento de freeletics el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 serie de 3 ejercicios en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Metis Workout
Ronda 1 de 3
10 Burpees
10 Climbers
10 Jumps
Ronda 2 de 3
25 Burpees
25 Climbers
25 Jumps
Ronda 3 de 3
10 Burpees
10 Climbers
10 Jumps
Ejercicios para entrenamiento Metis
Entrenamiento Metis Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, burpees, climbers y jumps.
Son ejercicios que implican grandes grupos musculares, en el caso de los burpees actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor. En el caso de los climbers actúan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps. Y con los jumps, principalmente el cuádriceps y tibial anterior.
Duración de Freeletics Workout Metis
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 12 min.
- Medio: 8 min.
- Alto: 4 min.