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Morpheus Freeletics

workout morpheus

¿Qué es Freeletics Morpheus?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Morpheus Workout

Ronda 1 de 5

5 Pushups

10 Lunges

20 Jumping jacks

Ronda 2 de 5

7 Pushups

15 Lunges

30 Jumping jacks

Ronda 3 de 5

10 Pushups

20 Lunges

40 Jumping jacks

Ronda 4 de 5

7 Pushups

15 Lunges

30 Jumping jacks

Ronda 5 de 5

5 Pushups

10 Lunges

20 Jumping jacks

Entrenamiento Morpheus Freeletics

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, push ups, lunges y jumping jacks, estos se repiten durante 5 series, en las cuales en cada una de ellas se aumenta y reduce el número de repeticiones de forma piramidal.

Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso del pushups actúa principalmente el pectoral mayor. En los lunges se trabaja el glúteo y cuádriceps. Y con los jamping jacks de freeletics, además de ser un buen ejercicio de cardio, se implican la musculatura del cuádriceps, sóleo, deltoides, glúteo, recto abdominal, isquiotibiales y músculos de la escápula.

Duración de Freeletics Workout Morpheus

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 40 min.
  • Medio: 30 min.
  • Alto: 25 min.