¿Qué es Freeletics Nyx?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 3 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Nyx Workout
Ronda 1 de 3
10 Situps
10 Leg raises
10 Standups
Ronda 2 de 3
25 Situps
25 Leg raises
25 Standups
Ronda 3 de 3
10 Situps
10 Leg raises
10 Standups
Ejercicios para entrenamiento Nyx
Entrenamiento Nyx Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, situps, leg raises y standups, estos se repiten durante 3 series, realizando 10 repeticiones en la primera y tercera serie y 25 en la segunda.
Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Mientras que con los leg raises se trabaja el recto abdominal. Y con el ejercicio de stand ups conseguimos ejercitar principalmente el recto abdominal, cuádriceps, glúteo y gemelos.
Duración de Freeletics Workout Nyx
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 30 min.
- Medio: 20 min.
- Alto: 10 min.