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Nyx Freeletics

workout nyx

¿Qué es freeletics Nyx?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 3 ejercicios y 3 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Nyx Workout

Ronda 1 de 3

10 Situps

10 Leg raises

10 Standups

Ronda 2 de 3

25 Situps

25 Leg raises

25 Standups

Ronda 3 de 3

10 Situps

10 Leg raises

10 Standups

Entrenamiento Nyx Freeletics

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios diferentes, situps, leg raises y standups, estos se repiten durante 3 series, realizando 10 repeticiones en la primera y tercera serie y 25 en la segunda.

Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Mientras que con los leg raises se trabaja el recto abdominal. Y con el ejercicio de stand ups conseguimos ejercitar principalmente el recto abdominal, cuádriceps, glúteo y gemelos.

Duración de Freeletics Workout Nyx

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 30 min.
  • Medio: 20 min.
  • Alto: 10 min.