Plate Pistols

Cómo hacer el ejercicio Plate Pistols paso a paso

1. Empieza de pie, espalda recta.
2. Flexiona los brazos para acercar el disco al pecho.
3. Estira los brazos delante de ti.
4. Flexiona una rodilla para descender.
5. Mantén la pierna contraria estirada hacia delante y sin tocar el suelo.
6. Desciende haciendo una sentadilla hasta que las caderas estén más bajas que las rodillas.
7. Impúlsate hacia arriba, ayudándote con la pierna y los glúteos.
8. Vuelve a llevar el disco al pecho.
9. Cambia de pierna.

Beneficios del ejercicio Plate Pistols

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Plate Pistols?

• cuadriceps
• gluteos
• isquiotibiales
• gemelos
• soleo

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Plate Pistols

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Pistols con Disco?