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Venus Freeletics

workout venus

¿Qué es Freeletics Venus?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 series de 3 ejercicios, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Venus Workout

4 Rondas

50 Pushups

20 Situps

50 Squats

Entrenamiento Venus Freeletics

El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, pushups, situps y squats.

Con los pushups actua principalmente el pectoral mayor y con los pullups el dorsal ancho. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y en el caso del squat se implican grandes grupos musculares, principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo.

Duración de Freeletics Workout Venus

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 45 min.
  • Medio: 35 min.
  • Alto: 25 min.