¿Qué es Freeletics Venus?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 4 series de 3 ejercicios, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Venus Workout
4 Rondas
50 Pushups
20 Situps
50 Squats
Ejercicios para entrenamiento Venus
Entrenamiento Venus Freeletics
El entrenamiento se compone de 3 ejercicios, pushups, situps y squats.
Con los pushups actua principalmente el pectoral mayor y con los pullups el dorsal ancho. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y en el caso del squat se implican grandes grupos musculares, principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo.
Duración de Freeletics Workout Venus
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 45 min.
- Medio: 35 min.
- Alto: 25 min.