El windmills es un gran ejercicio para todo el cuerpo que se centra en mejorar la fuerza y la flexibilidad de los costados (oblicuos), los glúteos y los hombros. También trabaja tus músculos centrales, ayudándolos a mantenerse lo suficientemente fuertes como para aguantar la presión de tus piernas durante las sesiones de sprint.
Cómo hacer el ejercicio Windmills Right paso a paso
- Empieza de pie con la espalda recta y sosteniendo la pesa rusa delante del hombro derecho, brazo doblado.
- Mantén las piernas bien separadas en todo momento.
- Levanta la pesa rusa por encima de la cabeza y Mantén el brazo tenso.
- Mantén en todo momento el abdomen contraído y la espalda recta.
- Mantén en todo momento el brazo derecho en vertical.
- Mantén la rodilla izquierda ligeramente flexionada.
- Mantén la pierna derecha estirada.
- Gira el torso mientras tocas el pie izquierdo con la mano izquierda.
- Mientras giras, Mantén la vista en la pesa rusa.
- Utiliza los glúteos y las caderas para volver a ponerte de pie.
Beneficios del ejercicio Windmills Right
Con el willmind, puedes entrenar tus músculos para que sean más flexibles y fuertes al moverse en diferentes direcciones. Este ejercicio también permite que tu columna vertebral gire un poco más, lo cual es beneficioso porque permite concentrarse más en un solo lado a la vez sin tener que cambiar constantemente de lado como con otros métodos como las pesas o las clases de aeróbic en las que cada uno hace lo suyo.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Windmills Right?
- deltoides
- oblicuos
- gluteos
