¿Qué es Freeletics Artemis?
Es un entrenamiento el cual requiere de una barra de pullup. Alternativamente, puede usarse cualquier otro tipo de barra estable. Está compuesto por 1 serie de 5 ejercicios, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Artemis Workout
Ronda 1 de 1
50 Burpees
50 Pullups
100 Pushups
150 Squats
50 Burpees
Ejercicios para entrenamiento Artemis
Entrenamiento Artemis Freeletics
El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, burpees, pullups, pushups y squats.
Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso del squat, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Con los pushups actua principalmente el pectoral mayor y con los pullups el dorsal ancho. En el caso de los burpees además de trabajar los músculos ya nombrados implicados en la sentadilla, también se desarrolla el pectoral mayor.
Duración de Freeletics Workout Artemis
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 50 min.
- Medio: 35 min.
- Alto: 20 min.