Cuando se trata de hacer ejercicio, hay muchas opciones. Y aunque algunas funcionan mejor que otras, muchas de ellas son en realidad bastante similares: todas implican la realización de una rutina de ejercicios y el intento de quemar calorías. Un tipo de ejercicio que es especialmente popular ahora mismo es el remo. Es un ejercicio cardiovascular que hace trabajar el corazón y los pulmones, además de los brazos y las piernas. Y como es tan rápido y fácil de hacer, es una gran manera de hacer ejercicio sin siquiera salir de casa. En esta entrada del blog, te mostraremos cómo hacer un remo básico utilizando bandas elásticas. Así que si estás buscando una nueva forma de hacer ejercicio o quieres saber más sobre esta popular tendencia, ¡sigue leyendo!
Cómo hacer el ejercicio Band Bent Rows paso a paso
- Empieza pisando la banda de resistencia con los dos pies.
- Agarra la banda de resistencia por el medio.
- Inclina el tronco hacia delante.
- Mantén el abdomen contraído y la espalda recta.
- Empieza con los brazos estirados y la banda de resistencia tensa.
- Tira de la banda de resistencia hacia el abdomen.
- Mantén los codos cerca del cuerpo.
Beneficios del ejercicio Band Bent Rows
Hacer ejercicio con bandas de resistencia es una forma estupenda de ejercitar todo el cuerpo. Pueden utilizarse para una gran variedad de ejercicios, y la resistencia puede ajustarse para adaptarse a cualquier nivel de fitness. Uno de los ejercicios más populares con bandas de resistencia es el remo doblado. El remo doblado es un ejercicio compuesto que trabaja varios músculos de la parte inferior del cuerpo. Puede realizarse con bandas de resistencia o con mancuernas, y puede hacerse con relativa rapidez. Hay varias maneras de hacer el remo doblado, pero algunas técnicas comunes incluyen: 1. Agarre la banda con ambas manos justo por encima del dedo corazón y coloque la banda a través de la parte inferior del pecho. 2. Manteniendo la espalda alineada con las piernas, reme la banda hacia el pecho hasta que cruce por encima de los hombros. 3. Deje que la banda descienda lentamente hasta la posición inicial.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Band Bent Rows?
- biceps
- oblicuos
- transverso
- dorsal
- recto abdominal
El ejercicio de remos doblados con banda es una gran manera de desarrollar los hombros y los músculos estabilizadores. Al elevar la banda, trabajas los deltoides anteriores, los tríceps y los deltoides posteriores. Además, al elevar la banda hacia el pecho, también se trabajan los oblicuos y el transverso del abdomen. Estos músculos ayudan a estabilizar la parte superior del cuerpo y a mantener una línea recta desde los hombros hasta las caderas. Por lo tanto, si quieres fortalecer los hombros y el tronco, este ejercicio es imprescindible.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Band Bent Rows
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se hacen el Remo inclinado con Bandas de resistencia?
El remo inclinado es una forma estupenda de trabajar los abdominales inferiores, las caderas y las piernas. Sin embargo, puede ser difícil de realizar correctamente, sobre todo si se utiliza sólo el peso del cuerpo. Las bandas de resistencia son una gran manera de darte el apoyo extra que necesitas para hacer el trabajo correctamente. A continuación te explicamos cómo hacer el remo inclinado con bandas de resistencia: Comienza colocando la banda ya sea alrededor de tu tobillo o debajo de tu pie. Arquea lentamente tu espalda hasta que tu pecho esté hacia el techo y tus abdominales estén apretados. Asegúrese de que la banda esté firme pero no apretada alrededor de su tobillo o debajo de su pie. Empiece a mover las piernas juntas hacia arriba y hacia abajo de forma alternada. Enfóquese en contraer los abdominales y apretar los músculos de los glúteos mientras sube y baja. Completa de ocho a diez repeticiones en cada lado antes de pasar al siguiente ejercicio.