Sí, has leído bien: para ganar músculo y perder grasa, necesitas centrarte en tu rutina de ejercicios específicamente en los músculos de la cara y los brazos . Los estudios han demostrado que al fortalecer sus músculos faciales, será capaz de completar más repeticiones de rizos de bíceps y extensiones de tríceps, lo que conducirá a un crecimiento muscular más rápido y a una definición muscular más notable.
Cómo hacer el ejercicio Cow Face Arms Left paso a paso
- Flexiona el brazo izquierdo y colócalo detrás de la espalda con la mano hacia arriba.
- Flexiona el brazo derecho por encima de la cabeza y coloca la mano derecha detrás de la nuca.
- Une las manos detrás de la espalda.
- Tira de la mano izquierda hacia arriba.
- Siente el estiramiento en el hombro izquierdo y en el tríceps derecho.
Beneficios del ejercicio Cow Face Arms Left
Los diestros se preguntan a menudo qué puede hacer por ellos el lado izquierdo de su cuerpo. La respuesta es bastante, ya que resulta que nuestro cerebro está situado en el lado izquierdo de la cabeza. Eso significa que nuestras manos y pies izquierdos están en una posición privilegiada para ejercitar sus músculos. Las manos y los pies son dos de los músculos más grandes del cuerpo humano, y pueden beneficiarse realmente de un poco de ejercicio adicional. Dando paseos regulares y moviendo pesos, las personas con brazos izquierdos pueden ayudar a mejorar su equilibrio y coordinación, haciéndolos más potentes y estables. Además, los zurdos son más propensos a sufrir artritis en las caderas y la columna vertebral, por lo que añadir algunos ejercicios rigurosos a su rutina diaria puede ayudar a mantener estas zonas sanas. Así que la próxima vez que te sorprendas pensando: «¿Qué puede hacer por mí el lado izquierdo de mi cuerpo?», ¡mira con sinceridad y descúbrelo!
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Cow Face Arms Left?
- deltoides
- pectoral
- biceps
- triceps
El ejercicio de los brazos izquierdos con cara de vaca es una forma estupenda de trabajar la parte superior de los brazos. El ejercicio se dirige a los músculos braquial y serrato anterior, que se encuentran en la parte superior del mismo húmero. Estos dos músculos ayudan a rotar el brazo hacia dentro, hacia el hombro. Por esta razón, el ejercicio recibe a menudo el apodo de «remo de hombro». En otras palabras, trabaja los mismos músculos que se utilizan durante el ejercicio de remo de hombro. En general, el ejercicio de brazos izquierdos con cara de vaca es una forma excelente de desarrollar la musculatura y mejorar tu nivel de fuerza general.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Cow Face Arms Left
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer el estiramiento Cow face Arm a derechas?
El estiramiento de la cara de vaca es un estiramiento que a menudo se pasa por alto y que es increíblemente útil para estirar y fortalecer tus músculos. Para hacer el estiramiento de la cara de vaca, empieza en posición de rodillas con la pierna derecha hacia delante y la izquierda hacia atrás. Levanta la rodilla izquierda hacia el pecho y luego baja lentamente la pierna hasta el suelo. Sigue estirando hacia arriba y hacia abajo la pierna levantada con pequeños movimientos para aumentar el estiramiento. Cuando hayas llegado al punto más lejano, mantén el estiramiento durante 30 segundos antes de estirar lentamente hacia el otro lado. Para obtener los mejores resultados, haz el estiramiento de la cara de vaca después de estirar tus otros músculos o después de un entrenamiento. Con un uso regular, este estiramiento te ayudará a mejorar la postura, la alineación y la flexibilidad.